五節句とは？– 日付・意味・食べ物を徹底解説 –

「今日って何の日？」と聞かれて、カレンダーに並ぶ「端午の節句」や「桃の節句」という言葉に、ふと立ち止まったことはありませんか。

七夕（たなばた）のように有名なものもあれば、重陽（ちょうよう）のように、現代では少し馴染みが薄くなってしまったものもあります。しかし、これら「五節句」は、かつての日本人が命を守るために必死に守り続けてきた究極のサバイバル知恵の結晶なのです。

結論から言ってしまうと、五節句の本質とは、季節の変わり目に体調を崩しやすい「節（ふし）」の時期に、神様への供え物をして邪気を払う「心身のデトックス・システム」に他なりません。現代風に言えば、定期的な心身のメンテナンス・デーですね。

この記事では、365日の記念日や歴史を愛する草壁シトヒが、五節句の由来から2026年（令和8年）の具体的な日付、そして現代の私たちが明日から取り入れられる「令和版・邪気払い術」までを徹底的に解説します。

最後まで読み進めることで、あなたは単なる「雑学」を超えた、季節を味方につけて心地よく生きるためのヒントを手に入れることができるはずです。それでは、深くて面白い五節句の世界へ、一緒に出かけてみましょう。

五節句の正体は先人が遺した「心身のデトックス・システム」

五節句を単なる「古いお祭り」や「子供の行事」だと思っていませんか。実は、それ以上に切実で、現代人にも通じる「生きるための知恵」がぎっしりと詰まっています。まずはその全体像を、少し紐解いてみましょう。

まず、「節句（せっく）」という言葉の成り立ちに注目してみましょう。「節」という字は、竹の節目を意味します。竹の節がなければ竹はしなやかに伸びることができないように、人生や季節にも「区切り」が必要なのです。

古来、季節の変わり目には「邪気（じゃき）」、つまり病気や災いをもたらす悪い気が入り込みやすいと考えられてきました。そこで、神様に旬の食材をお供えし（供御＝くご）、それを自分たちも食べることで、内側からパワーをチャージしようとした。これが節句の原点です。

江戸時代に入ると、幕府が五節句を公式な「祝日」として定めました。これにより、武士から庶民まで、国を挙げて決まった日に休み、行事食を食べて無病息災を祈る習慣が定着したのです。まさに、国家レベルの健康管理システムと言っても過言ではありません。

現代の私たちは、エアコンのおかげで季節感を失い、忙しさに追われて「心身の節目」を作ることが難しくなっています。だからこそ、今あえて「五節句」というリズムを生活に取り入れることは、最高のマインドフルネスになるのです。

共通点が見えてきたところで、気になるのは「今年（2026年）はいつなのか？」ということですよね。実は2026年のカレンダーには、忙しい現代人にとって少し注意が必要な特徴があるんです。

2026年（令和8年）の五節句カレンダーと曜日の特徴

2026年の五節句は、仕事やプライベートのスケジュールとどう重なるのでしょうか。一覧表でパッと確認できるように整理しました。曜日の並びを見るだけで、少し戦略的な過ごし方が見えてきますよ。

節句名	別名	2026年の日付・曜日
人日の節句（じんじつ）	七草の節句	1月7日（水）
上巳の節句（じょうし）	桃の節句（ひな祭り）	3月3日（火）
端午の節句（たんご）	菖蒲の節句（こどもの日）	5月5日（火）
七夕の節句（しちせき）	七夕（たなばた）	7月7日（火）
重陽の節句（ちょうよう）	菊の節句	9月9日（水）

2026年のカレンダーを見て気づくのは、五節句のほとんどが「平日（火曜日・水曜日）」に集中しているということです。唯一、「こどもの日」として国民の祝日になっている5月5日以外は、多くの人にとって仕事や学校がある日常の中にあります。

「平日に伝統行事なんて無理……」と諦めてしまうのはもったいない。むしろ平日の忙しい最中にこそ、「邪気払い」という名のリフレッシュを取り入れることで、仕事の効率や心の余裕を保つことができるのです。

たとえば、1月7日の「人日の節句」は水曜日。お正月休みが明けて仕事のペースが戻ってきた頃、胃腸に疲れが出始めるタイミングです。ここで無理をせず七草粥を食べることは、医学的にも非常に理にかなったサバイバル術と言えるでしょう。

日付と曜日を押さえたら、次はいよいよ各節句の「中身」に踏み込んでいきましょう。なぜこの日に、あの食べ物を食べるのか。そこには驚くほど合理的で、かつ少しスピリチュアルな理由が隠されていました。

各節句の由来と行事食に込められた「サバイバル術」

5つの節句には、それぞれ個別のストーリーと役割があります。娘との会話を交えながら、一つずつ深掘りしていきましょう。これを読めば、スーパーで見かける旬の食材が、明日から全く違った「救世主」に見えてくるかもしれませんよ。

人日の節句（1月7日）｜疲れた胃腸を癒す「七草」の力

年が明けて最初に来るのが、1月7日の「人日の節句（じんじつのせっく）」です。一般的には「七草がゆを食べる日」として有名ですね。

春の七草（せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ）には、消化を助けたり、冬に不足しがちなビタミンを補ったりする効能が詰まっています。まだ雪が残る時期に芽吹く強い生命力を体に取り入れることで、一年の無病息災を願うのです。

お正月の賑わいが過ぎた頃、なんとなく体が重いと感じることはありませんか。それは、心身がリセットを求めているサインかもしれません。今の食生活を見直したい方は、正月の暴飲暴食で疲れた胃腸をリセットする「正しい七草粥」の作り方と、七草ひとつひとつの驚くべき効能をチェックして、最高の1年のスタートを切るための準備を整えてみてください。

上巳の節句（3月3日）｜人形に穢れを託す「身代わり」の儀式

3月3日は「上巳の節句（じょうしのせっく）」、現代では「桃の節句」や「ひな祭り」として親しまれています。華やかな雛人形のイメージが強いですが、その原点は少し意外なところにあります。

もともとは、紙で作った人形（ひとがた）で自分の体を撫でて穢（けが）れを移し、それを川に流す「流し雛」という儀式でした。つまり、雛人形は私たちの「身代わり」となって災厄を引き受けてくれる存在なのです。だからこそ、雛人形を出しっぱなしにすると婚期が遅れるという迷信も、「穢れをずっと家に置いておくのは良くない」という考えから来ています。

単なる女の子のお祝いではない？雛祭りの原点「身代わり信仰」と、邪気を払う行事食の深い意味を知れば、ひな祭りの夜に食べる「はまぐりのお吸い物」や「ちらし寿司」の一つひとつが、より愛おしく感じられるはずです。

端午の節句（5月5日）｜菖蒲の香りで邪気を追い払う「男の覚悟」

5月5日は「端午の節句（たんごのせっく）」。「こどもの日」として親しまれていますが、かつては菖蒲（しょうぶ）を多用することから「菖蒲の節句」とも呼ばれていました。

菖蒲の強い香りは、邪気を追い払う力があると信じられてきました。また、菖蒲の葉の形が「剣」に似ていることや、「尚武（武を尊ぶ）」という言葉と同じ響きであることから、男の子の健やかな成長を願う行事へと変化していったのです。柏の葉が新しい芽が出るまで落ちないことにちなんだ「柏餅」は、子孫繁栄の象徴でもあります。

五月病を跳ね返す「菖蒲の魔除けパワー」とは？柏餅やちまきに込められた、子孫繁栄の切実な願いを再確認して、初夏のパワーをしっかりチャージしましょう。

七夕の節句（7月7日）｜願いを「言語化」して星に届ける精神修養

7月7日の「七夕（しちせき）の節句」は、中国の「織姫と彦星」の伝説と、日本古来の「棚機津女（たなばたつめ）」という機織り乙女の信仰が合体したものです。機織りや手芸の上達を願う「乞巧奠（きこうでん）」という行事が由来となっており、現代の「短冊に願いを書く」習慣へと繋がっています。

実は、七夕に行事食として「そうめん」を食べるのにも理由があります。古代中国の「索餅（さくべい）」という小麦粉を練ったお菓子が変化したもので、無病息災を祈る意味が込められています。なぜ七夕にそうめんを食べるのか？知られざる「索餅」の由来と、願いを叶えるための短冊の書き方をマスターして、今年の願い事をより確実なものにしてみませんか。

重陽の節句（9月9日）｜菊のパワーで老化を遠ざける「不老長寿」の極意

最後にご紹介するのが、9月9日の「重陽（ちょうよう）の節句」です。「菊の節句」とも呼ばれますが、現代では五節句の中で最も馴染みが薄いかもしれませんね。しかし、実は五節句の中で最もパワーが強いと言われているのが、この重陽なのです。

五節句で最もパワーが強い「重陽の節句」！菊酒を飲んでアンチエイジングと長寿を手に入れる古来の知恵を取り入れれば、夏の疲れが出やすい秋の入り口を、ハツラツとした気分で乗り越えられるはずです。

各節句の深い意味が見えてくると、共通する「奇数へのこだわり」が気になりませんか。実はここには、日本人の根底にある「陰陽五行」の不思議な思考が隠されているんです。

なぜ奇数が重なると「不吉」なのか？陰陽五行のメカニズム

3/3、5/5、7/7……。五節句の多くが「奇数のゾロ目」であることに、何か特別な意図を感じませんか。実は古代中国の思想である「陰陽五行」において、奇数は「陽（明るい、強い、縁起が良い）」、偶数は「陰（暗い、弱い、不吉）」とされてきました。

一見すると、「陽（奇数）」が重なるのはとてもおめでたいことのように思えます。しかし、そこには「陽極まれば陰となる」という考えがありました。つまり、あまりに強いエネルギーが重なりすぎると、一気にバランスが崩れて不吉なことが起きやすくなるという、日本人の慎重な美学が反映されているのです。

だからこそ、あえて奇数が重なる強い日に、「邪気払い」の行事を行うことで、溢れすぎた陽の気を鎮め、心身のバランスを中庸（ちゅうよう）に保とうとした。これが、ゾロ目の日に節句を祝う最大の理由なのです。常に中道を歩むことの重要性を、先人は暦を通じて教えてくれているのですね。

理屈がわかれば、あとは実践あるのみです。伝統を形通りに守るのは大変ですが、エッセンスだけを取り入れるなら、今日からでも始められます。忙しい現代人のためのシトヒ流・提案です。

現代生活に取り入れる「令和版・五節句」の楽しみ方

「五節句を祝う」といっても、必ずしも豪華な飾りをしたり、何時間もかけて料理を作る必要はありません。現代のライフスタイルに合わせた「スマートな邪気払い」を、3つのステップでご紹介します。

五節句に関するよくある質問（FAQ）

五節句以外にも節句はあるの？

はい、実は節句はもっとたくさん存在していました。しかし、江戸時代に幕府が「公式な祝日」としてこの5つを選び抜いたことで、現代でも広く認知される「五節句」として定着したのです。

なぜ1月1日は「人日の節句」ではなく、1月7日なの？

1月1日は「元日」という別格の祝日であるため、五節句の一つとしては、中国で「人の日」と定められていた1月7日が採用されたと言われています。

喪中のときに行事を行ってもいい？

節句は神道の影響が強いため、忌中（四十九日）の間は控えるのが一般的です。しかし、喪が明けていれば、無病息災を願う行事ですので、ひっそりと行う分には問題ありません。

五節句を覚えるコツはありますか？

「ナナ、ミミ、ゴゴ、ナナ、クク」と日付の数字でリズム良く覚えるのが一番です。1/7だけが変則的（ナナ）ですが、それ以外はすべてゾロ目なので覚えやすいですよ。

重陽の節句（9月9日）に食べるものは？

代表的なのは「菊酒」ですが、食べ物としては「栗ご飯」や「茄子」を食べる習慣もあります。秋の収穫を祝う意味も込められているので、秋の味覚を楽しみましょう。

まとめ：季節の節目を大切に、心地よい1年を過ごそう

五節句の深い意味と2026年の過ごし方について、駆け足で解説してきました。あなたの心に、新しく芽生えた「節（ふし）」はありましたか。

五節句とは、単なる「古いしきたり」ではありません。それは、忙しい日々の中で見失いがちな「季節のリズム」と「自分自身へのいたわり」を思い出させてくれる、先人からのギフトです。

2026年の五節句は平日が多いですが、だからこそ、七草粥一杯、菖蒲湯一回といった小さな「邪気払い」が、あなたの心と体を守る強い盾になってくれます。時の流れをただ流されるのではなく、自ら「節目」を作ることで、人生はよりしなやかで力強いものになるはずです。

当サイト「きょうは何の日365」では、他にも毎日の暮らしを豊かにする記念日や歴史の知恵をたくさん発信しています。ぜひ、気になる日付の記事もチェックして、あなたの「今日」を特別な一日に変えてみてくださいね。それでは、またお会いしましょう。